0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจึงควรทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย หมดแรง เหนื่อยหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าภาวะทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ที่ผ่านมามิได้เป็นการกระทำนี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากความจำน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความกังวลมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจแล้วก็ความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าหากน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
และเกิดขึ้นจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดการกระทำความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางสำหรับในการปรับแก้รวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากเพิ่มขึ้น
4.กินอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ดังเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกตรงไหน แนะนำว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆควรต้องผ่อนคลายความเครียดและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานัปการรวมทั้งครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นิสิตแฮปปี้ในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 19 กุมภา 69 Chi ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 61
ขอขอบพระคุณ Ref. สวนสุนันทา
